El estrés laboral es algo que, como padres, nos afecta más de lo que nos gusta admitir. Yes, guilty as charged! A veces, después de un día cargado de reuniones, correos y pendientes, llegamos a casa agotados, y aunque queramos estar presentes para nuestros hijos, la cabeza sigue en el trabajo o simplemente ya estamos completamente drenados. Esto, sin darnos cuenta, nos desconecta de esos momentos importantes que podríamos estar compartiendo con ellos.
Me ha pasado que la falta de paciencia o el cansancio se apoderan de mí, y termino reaccionando de forma exagerada ante cualquier cosa que hacen los niños. Luego me siento culpable, porque sé que no es su culpa, pero el cansancio y la presión del trabajo nos pasan factura. Y lo que es peor, ellos lo sienten y lo absorben.
Los niños aprenden observando a sus padres. Si constantemente nos ven estresados, agotados o emocionalmente distantes, pueden internalizar estos patrones como comportamientos normales y esto podría tener implicaciones a largo plazo en cómo manejan sus propias emociones y situaciones estresantes en el futuro. Por lo que, se vuelve un gran compromiso por parte nuestra lograr que esas emociones se queden, la mayor parte del tiempo, fuera del ambiente familiar.
Para evitar que el trabajo se meta entre mi relación con mis hijos, empecé a poner algunos límites.
- Por ejemplo, cuando llego a casa, apago el teléfono o lo pongo lejos y trato de dedicarles ese tiempo sin distracciones. No es fácil, pero me ayuda a desconectar y a disfrutar más esos momentos con ellos.
- También he empezado a practicar mindfulness, lo que significa que intento estar más presente en lo que hago, en lugar de dejar que mi mente siga corriendo con todo lo que tengo que hacer mañana.
Algo que me ha funcionado es planificar pequeños momentos de calidad, como leer juntos o jugar un rato. No tiene que ser mucho tiempo, pero esos minutos se sienten más valiosos cuando realmente me concentro en ellos. También aprendí que no todo tengo que hacerlo yo; a veces pedir ayuda o delegar ciertas cosas es necesario para no cargarme demasiado y poder estar de mejor humor con los niños.
El estrés laboral es inevitable, pero no tiene que robarme los momentos con mis hijos. He aprendido que con un poco de esfuerzo y consciencia, puedo equilibrar ambos mundos y disfrutar más de mi familia, que al final es lo que más importa.
Por: Lia Bonilla
This blog post resonates with me so much! It’s so important to prioritize quality time with our children despite the challenges of work stress. One thing I found particularly helpful was the idea of setting boundaries upon arriving home to disconnect from work and focus on the family. My question for you, Lia Bonilla, is: How did you initially come up with the idea to implement these strategies, and what advice would you give to other working parents looking to strike a better balance between work and family life?
Thank you for your thoughtful question! Initially, I started implementing these strategies out of a desire to make the most of my family time while staying productive at work. It’s something I learned both through personal experience and from reading various resources on work-life balance. Setting clear boundaries, like switching off work notifications once I get home, has been crucial for me. My advice to other working parents would be to identify specific times or routines that help them transition between work and family modes. Small changes, like a quick mindfulness practice before entering the home, can help create a mental shift, allowing you to be more present with your loved ones.
Thanks for your response. I agree with you.