Actualmente, vivimos tiempos acelerados. Entre el trabajo, las responsabilidades del hogar, las escolares y los compromisos diarios, se vuelve un gran desafío encontrar tiempo de calidad para convivir, fortalecer los lazos afectivos y cuidar la salud emocional de nuestros hijos.
Sabemos que no es fácil. Pero también sabemos que no se necesitan grandes cantidades de tiempo ni recursos para crear memorias o momentos significativos. Lo más valioso para nuestros hijos no son las salidas costosas o los regalos, sino los espacios donde se sienten escuchados, comprendidos y acompañados.
Por esto, les comparto algunas recomendaciones prácticas para fomentar la unión familiar, cuidar la salud mental de nuestros niños y, al mismo tiempo, disfrutar juntos como familia:
- Establezcan un momento diario sin pantallas. Puede ser la cena, una pequeña charla antes de dormir, o incluso 10 minutos antes de dejarlos en el centro educativo. Lo importante es que sea un momento exclusivo para conversar y recurrente sin interrupciones tecnológicas.
- Jueguen en familia, aunque sea por poco tiempo. Un juego de mesa sencillo, adivinanzas, una historia inventada, o preparar juntos una receta rápida pueden convertirse en instantes divertidos que fortalezcan el vínculo emocional.
- Transformen las tareas del hogar en momentos compartidos. Involucrar a los niños en actividades como doblar ropa, regar plantas o poner la mesa puede ser más entretenido de lo que parece, si se hace con música, humor y buen ánimo.
- Valoren los pequeños gestos. Un abrazo al llegar a casa, una nota cariñosa en la lonchera, una pregunta sincera como “¿cómo estuvo tu día?” puede marcar una gran diferencia.
Por otro lado, padres, cuídense ustedes también. Es necesario el descanso, hablar de sus emociones y buscar ayuda cuando la necesitan, están enseñando con el ejemplo. La salud mental de los adultos impacta directamente en la de los niños.
En definitiva, no se trata de tener más tiempo, sino de hacer un uso más consciente y afectivo del tiempo que ya compartimos. Cuidar la salud mental de nuestros hijos y fortalecer la unión familiar es una inversión diaria que vale más que cualquier otra.
Gracias por todo lo que hacen, cada día, por sus hijos. Sabemos que no es tarea fácil, pero no están solos.
Por: Saraí Cruz, terapeuta familiar y de pareja
