Padres

Como working mom, sé que el tiempo que paso con mi hija es oro. Uno de nuestros momentos especiales es cuando la busco al cole. Es ese ratito en el carro donde podemos ponernos al día, dentro del corre-corre. Pero con niños de cinco años, no siempre es fácil saber cómo les fue solo con un “¿cómo te fue?”. ¡Esas respuestas suelen ser un simple “bien”! Así que he ido aprendiendo a hacer preguntas más específicas para entender mejor su día. Aquí te comparto las que a mí me funcionan que tal vez puedes intentar con tu peque:  “¿Qué fue lo más divertido que hiciste hoy?” Esta pregunta abre la puerta para que tu hijo te cuente lo que más disfrutó, ya sea un juego en el recreo, una actividad en clase o algo gracioso que pasó. Además, permite que recuerde y resalte las partes positivas de su día. “¿Con quién jugaste hoy?” No solo es una forma de saber con quién está pasando tiempo, sino que también te ayuda a estar al tanto de sus amistades. A esta edad, las relaciones con otros niños comienzan a ser importantes, y esta pregunta te permite monitorear esas interacciones sin sonar invasiva. “¿Aprendiste algo nuevo?” Esta es una de mis favoritas porque no solo me permite ver qué conceptos están explorando en clase, sino también si algo le llamó la atención o le resultó difícil. Es una excelente manera de fomentar su curiosidad y motivación por aprender. “¿Alguien te hizo sentir triste o enojada?” A veces, no todas las experiencias en el cole son positivas, y a los 4-5 años puede ser difícil para ellos expresar sus emociones. Esta pregunta les da espacio para compartir si algo les molestó, y te permite intervenir si notas que hay un patrón o problema con algún compañero. “¿Qué fue lo más rico que comiste hoy?” Aunque suena simple, esta pregunta es una forma divertida de conectar. Si tu hijo lleva lonchera, puedes saber qué disfrutó y qué no. Y si merienda en el colegio, es una manera ligera de empezar la conversación sobre su alimentación y sus gustos. En mi experiencia, estas preguntas ayudan a abrir un espacio de conversación genuino y, sobre todo, nos permiten como mamás entender mejor cómo nuestros hijos están viviendo su día a día en el cole. Lo importante es que nuestras preguntas estén acompañadas de nuestra atención plena, aunque sea ese ratito entre una reunión y otra. ¡Al final, son esos pequeños momentos los que más cuentan!    Por: Lia Bonilla https://www.instagram.com/workingwomanrd

No es un secreto. Mamá tiene superpoderes. Aunque a veces puede ser difícil equilibrar el trabajo, la familia y otras responsabilidades, ser mamá es una maravillosa recompensa que nos anima a crecer de maneras que nunca pensamos posibles antes de tener hijos.   Una gran ventaja de convertirnos en madres es que desarrollamos nuevas habilidades en el camino que pueden beneficiar otras partes de nuestra vida, incluidas nuestras carreras. Si estástratando de decifrar como vas a poder pertenecer a la asociaciones de padres del cole, ayudar a tus hijos en sus tareas escolares o siempre tener la merienda a mano son habilidades que puedes transferir al lugar de trabajo, ¡no te preocupes!   Sigue leyendo para descubrir cómo puedes aprovechar tus habilidades de mamá duramente ganadas para ayudar a avanzar en tu carrera y obtener un ascenso.   Las mamás siempre están preparadas para todo   ¡Nunca puedes sorprender a una mamá porque estamos preparadas para todo! Las mamás tienden a planificar con anticipación y considerar todos los posibles escenarios para no ser tomadas por sorpresa en el futuro.   Por ejemplo, puedes tener el hábito de llevar refrigerios extra durante el viaje semanal de tu familia al parque o empacar una maleta extra por si acaso cada vez que tú y los niños van en un viaje familiar por carretera. Cuando transfieres esas habilidades al lugar de trabajo, puedes mostrar a los demás tu capacidad para pensar con anticipación, anticipar problemas potenciales y encontrar soluciones sobre la marcha. Tu jefe y compañeros de trabajo también pueden estar impresionados de que seas altamente competente y proactiva en el desarrollo de planes de contingencia.  Las mamás saben cómo tener conversaciones difíciles   Es imposible pasar por la vida sin conflictos. No siempre vamos a estar de acuerdo con las personas, especialmente si queremos cosas diferentes. Afortunadamente, las mamás saben exactamente cuándo intervenir y jugar de árbitro cuando los niños se están portando mal o consolarlos cuando están llorando o están frustrados. También solemos saber la mejor manera de calmar las discusiones y ayudar a nuestros hijos a regular sus emociones.   Este tipo de habilidad puede ser invaluable en el trabajo, especialmente si trabajas en una empresa o industria muy competitiva. Debido a tu experiencia en la gestión de conflictos y en tener conversaciones difíciles en casa, puedes fácilmente desactivar conversaciones tensas mientras estás en el trabajo. También probablemente serás la voz de la razón para tu equipo siempre que otros compañeros estén molestos o enojados.   Las mamás son maestras en resolver problemas   Estoy convencida de que nadie puede resolver problemas como las mamás. Independientemente de si estamos trabajando tarde en la noche y nos damos cuenta de que nuestra computadora se dañó antes de poder guardar nuestra importante presentación para el cliente o si olvidamos comprar el disfraz de nuestro hijo para la actividad de la escuela, las mamás suelen ser muy ingeniosas cuando necesitamos serlo.   La vida puede ser impredecible a veces, por eso las mamás son algunas de las mejores empleadas que puedes contratar si quieres a alguien que pueda pensar rápidamente y resolver problemas.   Por: Lia Bonilla https://www.instagram.com/liabonilla  

¡Hola, amigos padres! Soy una madre joven, como muchos de ustedes, tratando de encontrar ese equilibrio entre ser una mamá presente, una profesional exitosa y, claro, una mujer en bienestar. Sé que no es tarea fácil, pero hay algo crucial que debemos recordar: no podemos dar lo mejor de nosotras mismas si no nos cuidamos primero. Así que, hoy quiero hablarles sobre la importancia del autocuidado para los padres y compartir algunos consejos que me han ayudado a mantener la cordura en este torbellino llamado vida. ¿Por qué es importante el autocuidado? Ser madre es una experiencia maravillosa, pero también puede ser agotadora y estresante. Entre las reuniones de trabajo, las actividades escolares, las extracurriculares y las responsabilidades del hogar, es fácil olvidarse de uno mismo. Sin embargo, descuidarnos puede llevar a un desgaste físico y emocional que impacta negativamente no solo en nosotras, sino también en todos los que conviven con nosotras. Cuando estamos estresadas o agotadas, es difícil ser pacientes, amorosas y efectivas en nuestras tareas. El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Al cuidar de nosotras mismas, recargamos nuestras energías y nos convertimos en mejores madres, esposas y profesionales. Técnicas de manejo del estrés El estrés es el enemigo silencioso que todas enfrentamos. Aquí algunas técnicas que me han ayudado a manejarlo: Respiración Profunda: tómate unos minutos cada día para practicar la respiración profunda. Inhala contando hasta diez, sostén el aire otros cuatro segundos y exhala lentamente. Este simple ejercicio puede reducir significativamente el estrés. Meditación y mindfulness: dedica unos minutos a la meditación o a practicar la atención plena. Hay aplicaciones súper funcionales que te guían en estos ejercicios y pueden hacer maravillas para tu paz mental. Ejercicio regular: si no tienes mucho tiempo, no tiene que ser un entrenamiento intenso. Un paseo diario, yoga o una rutina de ejercicios de 20 minutos pueden ayudar a liberar endorfinas. Tiempo para hobbies personales A veces parece imposible encontrar tiempo para nosotras mismas, pero es esencial. Nuestros hobbies nos ayudan a desconectar y a recargar energías. Aquí algunos consejos para encontrar tiempo para tus pasatiempos: Agenda el tiempo: así como programas reuniones de trabajo, programa tiempo para tus hobbies. Puede ser tan solo 30 minutos al día para leer, pintar, hacer jardinería o cualquier actividad que disfrutes. Involucra a tu familia: si tus hobbies son actividades que puedes compartir con tus hijos o tu pareja, ¡mejor aún! Cocinar juntos, hacer manualidades o practicar deporte en familia puede ser muy divertido y reconfortante. Establece límites: Aprende a decir -no- a compromisos adicionales que no sean esenciales. Proteger tu tiempo personal es clave para mantener el equilibrio. Desafíos y necesidades de los working parents: Vivimos en una época en la que, afortunadamente, muchas de nosotras estamos desarrollando nuestras carreras profesionales. Sin embargo, esto trae consigo desafíos únicos, especialmente cuando ambos padres trabajan. Aquí algunos consejos para manejar estos retos: Delegar tareas: no tengas miedo de pedir ayuda. Delegar tareas del hogar y responsabilidades con los niños entre tú y tu pareja, o contratar ayuda externa si es posible, puede aliviar mucho la carga. Organización y planificación: usa herramientas como calendarios compartidos, listas de tareas y aplicaciones de organización familiar para mantener todo bajo control. Flexibilidad y adaptación: sé flexible y dispuesta a adaptar tus rutinas. A veces las cosas no salen como planeamos, y está bien. Lo importante es no ser demasiado dura contigo misma y buscar soluciones creativas. Recuerda que cuidarse no es ser egoísta, es necesario. Al darnos el tiempo y el espacio para recargar nuestras energías, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también nos convertimos en mejores madres, padres, parejas y profesionales. Así que, no te sientas culpable por tomar ese baño relajante, por salir a correr o por disfrutar de una buena taza de café en silencio. ¡Te lo mereces! Por: Lía Bonilla Visitarnos: https://www.instagram.com/workingwomanrd

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